Ćwiczenia i normy sprawdzianu kwalifikacyjnego sprawności fizycznej dla kandydatów na stanowiska w korpusie szeregowych zawodowych
MĘŻCZYŹNI
|
Motoryka |
Nazwa ćwiczenia |
Jednostka miary |
Grupa wiekowa do 25 lat |
Grupa wiekowa do 26 – 30 lat |
Grupa wiekowa powyżej 30 lat |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Wytrzymałość |
Marszobieg na |
min/sek. |
13,50 |
14,50 |
16,10 |
14,15 |
15,15 |
16,35 |
14,40 |
15,40 |
17,00 |
|
Siła |
Podciąganie się na drążku wysokim |
ilość |
10 |
8 |
6 |
9 |
7 |
5 |
8 |
5 |
3 |
|
Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut |
50 |
40 |
35 |
45 |
35 |
30 |
40 |
30 |
25 |
||
|
Szybkość |
Bieg wahadłowy 10 x |
Sek. |
31,0 |
32,0 |
33,2 |
31,4 |
32,4 |
33,6 |
31,8 |
32,8 |
34,0 |
KOBIETY
|
Motoryka |
Nazwa ćwiczenia |
Jednostka miary |
Grupa wiekowa do 25 lat |
Grupa wiekowa do 26 – 30 lat |
Grupa wiekowa powyżej 30 lat |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Wytrzymałość |
Marszobieg na |
min/sek. |
4,45 |
5,10 |
5,50 |
5,00 |
5,20 |
6,05 |
5,15 |
5,35 |
6,20 |
|
Siła |
Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce |
ilość |
28 |
23 |
18 |
25 |
20 |
15 |
22 |
17 |
12 |
|
Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut |
37 |
32 |
28 |
35 |
30 |
26 |
33 |
28 |
24 |
||
|
Szybkość |
Bieg zygzakiem „koperta” |
Sek. |
27,00 |
28,00 |
29,50 |
27,50 |
28,50 |
30,00 |
28,00 |
30,00 |
30,50 |
· DO JEDNOSTEK DESANTOWO-SZTURMOWYCH, DESANTOWYCH, ROZPOZNAWCZYCH I SPECJALNYCH - PODODDZIAŁY BOJOWE:
MĘŻCZYŹNI
|
Motoryka |
Nazwa ćwiczenia |
Jednostka miary |
Grupa wiekowa do 25 lat |
Grupa wiekowa do 26 – 30 lat |
Grupa wiekowa powyżej 30 lat |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Wytrzymałość |
Marszobieg na |
min/sek. |
12,15 |
13,15 |
14,30 |
12,30 |
13,30 |
14,45 |
13,00 |
14,00 |
15,10 |
|
Siła |
Podciąganie się na drążku wysokim |
ilość |
14 |
12 |
10 |
12 |
10 |
8 |
11 |
9 |
7 |
|
Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut |
70 |
65 |
60 |
65 |
60 |
55 |
60 |
55 |
50 |
||
|
Szybkość |
Bieg wahadłowy 10 x |
Sek. |
29,2 |
30,2 |
31,2 |
29,5 |
30,5 |
31,5 |
29,8 |
30,8 |
31,8 |
KOBIETY
|
Motoryka |
Nazwa ćwiczenia |
Jednostka miary |
Grupa wiekowa do 25 lat |
Grupa wiekowa do 26 – 30 lat |
Grupa wiekowa powyżej 30 lat |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Wytrzymałość |
Marszobieg na |
min/sek. |
4,15 |
4,45 |
5,30 |
4,30 |
5,00 |
5,45 |
4,45 |
5,15 |
6,00 |
|
Siła |
Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce |
ilość |
33 |
28 |
23 |
30 |
25 |
20 |
27 |
22 |
17 |
|
Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut |
42 |
37 |
32 |
40 |
35 |
30 |
38 |
33 |
28 |
||
|
Szybkość |
Bieg zygzakiem „koperta” |
Sek. |
26,00 |
27,00 |
28,50 |
26,50 |
27,50 |
30,00 |
27,00 |
28,00 |
29,50 |
· DO JEDNOSTEK DESANTOWO-SZTURMOWYCH, DESANTOWYCH, ROZPOZNAWCZYCH I SPECJALNYCH - PODODDZIAŁY ZABEZPIECZENIA:
MĘŻCZYŹNI
|
Motoryka |
Nazwa ćwiczenia |
Jednostka miary |
Grupa wiekowa do 25 lat |
Grupa wiekowa do 26 – 30 lat |
Grupa wiekowa powyżej 30 lat |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Wytrzymałość |
Marszobieg na |
min/sek. |
12,30 |
13,30 |
14,40 |
12,45 |
13,45 |
14,55 |
13,00 |
14,00 |
15,10 |
|
Siła |
Podciąganie się na drążku wysokim |
ilość |
13 |
11 |
9 |
11 |
9 |
7 |
10 |
8 |
8 |
|
Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut |
65 |
60 |
55 |
60 |
55 |
50 |
55 |
50 |
45 |
||
|
Szybkość |
Bieg wahadłowy 10 x |
Sek. |
29,8 |
30,8 |
31,8 |
30,1 |
31,1 |
32,1 |
30,4 |
31,4 |
32,4 |
KOBIETY
|
Motoryka |
Nazwa ćwiczenia |
Jednostka miary |
Grupa wiekowa do 25 lat |
Grupa wiekowa do 26 – 30 lat |
Grupa wiekowa powyżej 30 lat |
||||||
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|||
|
Wytrzymałość |
Marszobieg na |
min/sek. |
4,15 |
4,45 |
5,30 |
4,30 |
5,00 |
5,45 |
4,45 |
5,15 |
6,00 |
|
Siła |
Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce |
ilość |
33 |
28 |
23 |
30 |
25 |
20 |
27 |
22 |
17 |
|
Skłony tułowia w przód w czasie 2 minut |
42 |
37 |
32 |
40 |
35 |
30 |
38 |
33 |
28 |
||
|
Szybkość |
Bieg zygzakiem „koperta” |
Sek. |
26,00 |
27,00 |
28,50 |
26,50 |
27,50 |
30,00 |
27,00 |
28,00 |
29,50 |